Formula laudan fyysisyys

[Heka]

Laitan tähän keskustelun avaukseksi oman sykekäyrän parin tunnin formulatreenistä.

Täs viel treenistä: peruskestävyys alue 46 minuuttia vauhtikestävyys 66 minuuttia ja maksimikestävyys 22 minuuttia. Kilocalooreita kului mittarin mukaan 2200!(painoa on 100kg).



tässä vielä GPS reittikäyrä kyseisestä harjoituksesta:

[Tommi]

Moro, sun kuvien url:ssä on yksi / liikaa (kolme)

[Fin-40]

Siis treeni täysin verrattavissa hupimelontaan ja penkkiurheiluun

Tais kuitenkin sentään tulla hiki

[fin12jani]

Moro!

Oon treenannu koko kevaan sykemittarin kans ja on ollu aika mielenkiintoista seurata kehitysta...

formulalla sykkeet on kunnon ja trimmien parannuttua vakiintunut kryssilla 120-140 valiin ja lenssilla sit keleista riippuen 160 ja maksimin valiin...

tasta viisastuneena oon alkanu tekee valipaivina lenkkeja, vuorotellen tasavauhtinen 135-150 ja sit intervallilenkki (lammittely, 5x 3-5min veto 1-2min palautuksella)

talla voin vakuuttaa ett alkaa vesilla helpottaa huomattavasti kun kunto riittaa lenssilla ja sit palauttaa kryssilla.

kovalla kelilla ainoa rajoittava tekija on kunnon lisaksi jalkojen voima ja kestavyys. on pakko pystyy painaa takajalalla evalle kontrollia.taalla italiassa kaikki huiput vetaa maantiepyora lenkkeja saadakseen jalkoihin poweria tarvittava maara.

ei muuta ku lenkille!
Jani
fin-12