Formula laudan fyysisyys

Formula, Raceboard, Slalom, RSX

Postby Heka » 6.4.2007 10:29

Laitan tähän keskustelun avaukseksi oman sykekäyrän parin tunnin formulatreenistä.

Täs viel treenistä: peruskestävyys alue 46 minuuttia vauhtikestävyys 66 minuuttia ja maksimikestävyys 22 minuuttia. Kilocalooreita kului mittarin mukaan 2200!(painoa on 100kg).

Image

tässä vielä GPS reittikäyrä kyseisestä harjoituksesta:

Image
FIN-147
Heka
Advanced Member
 
Posts: 160
Joined: 24.3.2007 23:19
Location: Stadi

Postby Tommi » 6.4.2007 11:00

Moro, sun kuvien url:ssä on yksi / liikaa (kolme)
Tommi
Advanced Member
 
Posts: 73
Joined: 4.3.2007 9:29

Postby Fin-40 » 6.4.2007 20:06

Siis treeni täysin verrattavissa hupimelontaan ja penkkiurheiluun :lol: :lol:

Tais kuitenkin sentään tulla hiki :D
--The Wind Is Out There
Fin-40
Advanced Member
 
Posts: 259
Joined: 5.3.2007 8:27

Postby fin12jani » 6.4.2007 20:52

Moro!

Oon treenannu koko kevaan sykemittarin kans ja on ollu aika mielenkiintoista seurata kehitysta...

formulalla sykkeet on kunnon ja trimmien parannuttua vakiintunut kryssilla 120-140 valiin ja lenssilla sit keleista riippuen 160 ja maksimin valiin...

tasta viisastuneena oon alkanu tekee valipaivina lenkkeja, vuorotellen tasavauhtinen 135-150 ja sit intervallilenkki (lammittely, 5x 3-5min veto 1-2min palautuksella)

talla voin vakuuttaa ett alkaa vesilla helpottaa huomattavasti kun kunto riittaa lenssilla ja sit palauttaa kryssilla.

kovalla kelilla ainoa rajoittava tekija on kunnon lisaksi jalkojen voima ja kestavyys. on pakko pystyy painaa takajalalla evalle kontrollia.taalla italiassa kaikki huiput vetaa maantiepyora lenkkeja saadakseen jalkoihin poweria tarvittava maara.

ei muuta ku lenkille!
Jani
fin-12
fin12jani
Advanced Member
 
Posts: 30
Joined: 25.3.2007 13:18


Return to Ratakilpailuluokat

Who is online

Users browsing this forum: No registered users and 1 guest